筋トレは中1日? 中2日? 結論が出た!

筋トレの頻度は…

「基本中1日で疲労がたまったら中2日」

が良いです。

筋トレを始めてから

「中1日」

でトレーニングをしてきました。

最初は調子が良かったのですが

途中から

疲労がたまっているのか

「回数が上がりづらい」

「筋肉が重い」

「筋肉がパンパン」

と感じるようになりました。

休息を入れた方が良いと感じ、

「中2日」

休息してみました。

その結果

「楽に上げられる」

「調子が良い」

と良い感じでした。

そこで次も中2日休んでみたら…

「上がらない」

「回数が下がった」

「調子がイマイチ」

という結果に…

身体が筋トレの動きを忘れてしまった感じでした。

なのでもう一度

「中1日休息」

にしてみたら

「回数が上がる」

「軽い」

「動きにキレがある」

感じでトレーニングできました。

結果をまとめると

「基本中1日で疲労がたまったら中2日」

が良さそうです。

もちろん

「トレーニング量」

「個人差」

「種目」

によって異なりますので

「自分の身体の声を聞きながら」

トレーニングするのが良いです。